طريقة عمل سلطة الخضار المشوية
تصنف "سلطة الخضار المشوية" من أكثر سلطات الخضار الصحية والمشبعة اللي بتناسب أي نظام غذائي أو رجيم لإنها وجبة غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن اللي الجسم بيحتاجها بشكل يومي وكمان طريقة تحضيرها بدون دهون أو زيوت بتخليها خفيفة جداً على المعدة ومناسبة لمرضى الضغط والقلب ومرضى السكر والناس اللي بتحب تاكل أكل صحي من غير حرمان ومن غير سعرات عالية وده بيخليها طبق أساسي على السفرة خصوصاً مع المشويات أو الأكلات الدسمة لأنها بتساعد على توازن الوجبة وتحسين الهضم وممكن كمان تتاكل لوحدها كوجبة خفيفة مشبعة ومفيدة في نفس الوقت ومناسبة للأطفال والكبار.
00:06:14
00:14:53
2
656
مناسب للنظام الغذائي التالي
نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية
نظام غذائي منخفض الدهون
حمية نباتية
المكونات
كوسة
1 (مقطعة)
باذنجان
1 (مقطعة)
ملح
رشة
جزر
2 (مقطعة)
زيت الزيتون
4 (ملاعق كبيرة)
خل البلسمك
ملعقة كبيرة
الخطوات
الخطوة 1
يتم تقطيع الكوسة والباذنجان والجزر قطع متوسطة الحجم
الخطوة 2
يتم إضافة زيت الزيتون والملح أعلى المكونات ثم أدخالها الفرن لمدة ربع ساعة على نار متوسطة
الخطوة 3
يتم تجهيز خل البلسمك وزيت الزيتون والخل مع خلطهم جيداً
الخطوة 4
بعد نضج المكونات وإخراجها من الفرن يتم إضافة الخليط السائل أعلى الخضراوات في طبق التقديم
العناصر الغذئية
656
57.59g
455.25mg
41.67g
5.69g
86.99mg
2.34mg
1.13g
التقييمات (1)
التقييم الحالي
ما رأيك في هذه الوصفة؟
شارك تجربتك لمساعدة الآخرين.