طريقة عمل سلطة الكرنب للتخسيس بالفيديو
من أكثر الأكلات الصحية "سلطة الكرنب" ومناسبة لانظمة الرجيم والتغذية السليمة حيث تحتوي على نسبة عالية من الالياف التي تعزز من الشعور بالشبع لفترات اطول دون الحاجة لاستهلاك سعرات حرارية مرتفعة كما ان احتواء الكرنب على مضادات الاكسدة والفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين ك يجعله فعالا في دعم صحة البشرة وتقوية المناعة وتحسين المزاج العام بالإضافة إلى ان سلطة الكرنب تساهم في خفض مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي مما يجعلها خيار مثالي لمرضى السكري او لمن يبحث عن طبق جانبي خفيف وسريع التحضير ويصلح للتقديم بجانب المشويات والاكلات الشرقية.
00:04:22
00:05:17
1
192
مناسب للنظام الغذائي التالي
نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية
حمية نباتية
المكونات
بقدونس
ملعقة كبيرة
ملح
رشة
جزر
2 (مبشور)
زيت الزيتون
ملعقة كبيرة
خل
ملعقة كبيرة
فلفل اسود
رشة
ملفوف او كرنب
1 (مبشور)
الخطوات
الخطوة 1
يتم تجهيز الكرنب والجزر والبقدونس وبشرهم وخلطهم جيداً
الخطوة 2
يتم تجهيز اللمكونات السائلة الخل وزيت الزيتون مع إضافة توابل الملح والفلفل
الخطوة 3
يتم إضافة التتبيلة إلى المكونات الأخرى وخلطهم ويستحسن أن تقدم باردة
العناصر الغذئية
192
14.54g
458.30mg
16.95g
3.08g
115.88mg
1.28mg
565.52mg
التقييمات (2)
التقييم الحالي
ما رأيك في هذه الوصفة؟
شارك تجربتك لمساعدة الآخرين.
هايشة وجميلة