طريقة عمل سلطة السبانخ
تعتبر "سلطة السبانخ" من أكثر سلطات الخضار التي يُنصح بها في الأنظمة الغذائية الصحية والنباتية بفضل احتوائها على نسبة عالية من الحديد الطبيعي والألياف والفيتامينات التي تساهم في تحسين امتصاص المعادن الأساسية داخل الجسم خاصة لمن يعانون من الأنيميا أو فقر الدم كما أنها لا تحتوي على دهون مشبعة مما يجعلها خيارا رائعا لخسارة الوزن بطريقة آمنة ودون حرمان ويمكن إعدادها بأكثر من طريقة لتناسب أذواق متعددة سواء كمقبلات بجانب الوجبات أو كوجبة رئيسية غنية ومشبعة ومناسبة للنباتيين وكل من يبحث عن وصفة سهلة وسريعة ومفيدة في نفس الوقت دون مكونات معقدة أو مكلفة.
00:05:22
00:07:16
1
553
مناسب للنظام الغذائي التالي
نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية
حمية قليلة الملح
حمية نباتية
المكونات
بصل
1 (مقطعة)
ملح
رشة
زيت الزيتون
3 ملاعق كبيرة
رمان
ربع كوب
فلفل اسود
رشة
دبس الرمان
ملعقة كبيرة
سبانخ
2 (كوب)
الخطوات
الخطوة 1
بعد غسل اوراق السبانخ جيداً يتم تقطيعها شرائح رفيعه او حسب الرغبة ويتم وضعها داخل طبق التجهيز
الخطوة 2
يتم تقطيع البصل إلى حلقات رفيعة وإضافتة إلى السبانخ
الخطوة 3
يتم إضافة حبات الرمان
الخطوة 4
يتم تجهيز صوص التتبيلة المكون من زيت الزيتون ودبس الرمان وتوابل الملح والفلفل الاسود ويتم خلطهم حتى يتجانس الخليط
الخطوة 5
يتم توزيع صوص التتبيلة أعلى المكونات وبذلك تصبح جاهزة للتقديم
العناصر الغذئية
553
44.11g
646.66mg
40.14g
13.19g
524.60mg
13.63mg
2.04g
التقييمات (1)
التقييم الحالي
ما رأيك في هذه الوصفة؟
شارك تجربتك لمساعدة الآخرين.