طريقة عمل سلطة التونة بالبطاطس المشوية
تعد "سلطة التونة بالبطاطس المشوية" من الوجبات الصحية المتكاملة التي تناسب محبي الأكلات الغنية بالقيمة الغذائية والمذاق المميز حيث تجمع هذه السلطة بين شرائح الخضراوات الطازجة المقطعة بدقة وبين البطاطس المشوية بطريقة صحية خالية من الزيوت الثقيلة بالإضافة إلى قطع التونة اللذيذة الغنية بأحماض الأوميجا 3 والبروتين عالي الجودة مما يجعلها وجبة مثالية لمحبي الطعام الصحي أو لمتبعي أنظمة الرجيم والدايت كما تتميز بسهولة وسرعة التحضير وملاءمتها لتكون وجبة رئيسية أو طبق جانبي يضيف طعماً رائعاً على المائدة سواء في الغداء أو العشاء دون الحاجة إلى مكونات معقدة أو وقت طويل في المطبخ ويمكن التعديل عليها حسب الرغبة لتتناسب مع مختلف الأذواق والأنظمة الغذائية.
00:06:14
00:21:23
2
910
مناسب للنظام الغذائي التالي
نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية
نظام غذائي منخفض الدهون
نظام غذائي منخفض اللاكتوز
المكونات
الخطوات
الخطوة 1
يتم تقطيع البطاطس وإضافة زيت الزيتون والملح والفلفل ووضعها في الفرن بدرجة حرارة 200 حتى النضج
الخطوة 2
يتم تجهيز المكونات الاخرى مثل تقطيع الخيار مكعبات والطماطم والبصل مع إضافة فلفل الالوان والحمص
الخطوة 3
يتم إضافة التونة المصفاه من الزيت مسبقاً وايضاً إضافة البقدونس
الخطوة 4
يتم إضافة الملح والفلفل وعصير الليمون على الخليط وإضافة الزيتون الاخضر ثم خلط جميع المكونات
الخطوة 5
يتم تجيز صحن التقديم ووضع الخس المقطع أسفلة ثم إضافة مكونات التونة والخضار علية
الخطوة 6
يتم إضافة البطاطس المشوية إلى الخليط مع القليل من الطحينة والبابريكا أعلاهم وبذلك تصبح جاهزة للتقديم
العناصر الغذئية
910
37.23g
1.18g
88.32g
64.21g
173.26mg
8.47mg
2.63g
83.72mg
3.95g
التقييمات (1)
التقييم الحالي
ما رأيك في هذه الوصفة؟
شارك تجربتك لمساعدة الآخرين.