طريقة عمل سلطة الفاصوليا البيضاء للرجيم
تصنف "سلطة الفاصوليا البيضاء للرجيم" كواحدة من أهم الأطباق التي يعتمد عليها متبعو الأنظمة الغذائية الصحية وأصحاب الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم حيث توفر وجبة غنية بالألياف والبروتين النباتي دون أن تحتوي على دهون ضارة أو سعرات حرارية عالية مما يجعلها مثالية للسيطرة على الجوع وتحفيز الإحساس بالشبع لفترات أطول مع الحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم كما أن الفاصوليا البيضاء تساعد على تحسين عملية الهضم ودعم صحة القولون وتوازن السكر في الدم وهي وجبة لذيذة وسهلة التحضير يمكن تناولها باردة أو مع القليل من الخضار الطازج أو التونة حسب الرغبة وتصلح للغداء أو العشاء وتُعد خيارًا رائعًا لمن يبحث عن وصفات دايت صحية ومشبعة بدون حرمان
00:07:13
00:10:22
1
305
مناسب للنظام الغذائي التالي
نظام غذائي منخفض الدهون
حمية قليلة الملح
حمية نباتية
المكونات
طماطم
1 كوب مقطعه (طماطم كرزية)
ثوم
فص (مفروم)
بصل
1 (مقطعة)
ملح
ملعقة صغيرة
خل
ملعقة كبيرة
فلفل اسود
ملعقة صغيرة
كزبرة
ربع كوب (مفروم)
دبس الرمان
ملعقة كبيرة
فاصوليا بيضاء
1 (كوب)
الخطوات
الخطوة 1
يتم تجهيز الخليط السائل المكون من الثوم المهروس والكزبرة ودبس الرمان والخل وتوابل الملح والفلفل ثم خلطهم جيداً
الخطوة 2
يتم سلق الفاصوليا البيضاء في الماء حتى النضج مع إضافة ورق الغار وقد تحتاج للسلق من ساعة إلى ساعة ونصف
الخطوة 3
يتم تقطيع الطماطم والبصل إلى شرائح صغيرة في صحن جانبي وإضافة الكزبرة
الخطوة 4
بعد نضج الفاصوليا يتم تفصيتها جيداً من الماء وتركها حتى تبرد ثم إضافتها إلى الطماطم والبصل وخلطهم جيداً
الخطوة 5
يتم إضافة الخليط السائل إلى المكونات الاخرى ويتم خلطهم جميعاً، وبذلك تصبح جاهزة للتقديم
العناصر الغذئية
305
1.34g
405.73mg
59.27g
17.99g
87.73mg
5.48mg
1.51g
التقييمات (1)
التقييم الحالي
ما رأيك في هذه الوصفة؟
شارك تجربتك لمساعدة الآخرين.